经期染发当心子宫内膜癌 经期也要注意饮食忌宜“Beplay体育官方版”

在经期不少女性不会深感各种身体的呼吸困难，严重影响着长时间的生活和工作。只有懂经期保健的方法才可以尽可能的防止这些呼吸困难症状。

在经期经常出现的各种呼吸困难症状就是月经疾病，所以女性朋友 应当学会准确的经期保健方法。留意经期五大迷信迷信一：经期衣著有些研究找到，染发剂中的脱色剂及对位染料，有可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

尽管染发剂的致癌性尚不定论，但因为头皮上的毛孔多达十万个，吸取这些化学药剂的速率迅速，特别是在女性月经到来，正是抵抗力最强的时候，在这段期间应当防止衣著，以免使细胞再次发生怕的变异。迷信二：经期药补一般进补的药饍中多加到米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材，它们都会导致经血量减少，所以经期不吃补药是错误时机。准确的进补黄金期是在月经完结后的一星期，在受精前，身体的新陈代谢速率减缓，此时不吃调补可充分发挥仅次于效用。

就连大家所熟悉的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。迷信三：经期拨给牙难道很少有牙医在拨给牙前，不会告知你否在经期，但你自己一定要告诉，无法在经期拨给牙！否则，不仅拨给牙时出血量激增，拨给牙后嘴里也会长时间尚存血腥味，影响食欲，造成经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出来较多的的组织转录物质，将血液中的纤维蛋白质沉淀酶原转录为具备抗凝血起到的纤维蛋白沉淀酶，同时体内的血小板数目也增加，因此身体炎症能力减少，止痛时间缩短。迷信四：经期身体检查身体检查时间不应避免经期，最差自由选择月经完结到排卵日之前的这段时间拒绝接受检查。

检查的前一天晚上不要行房，因为男方的精液和安全套上的杀死精剂都有可能经常出现在第二天的化验样本中，阻碍医生的判断力。身体检查当日不应穿著便于检查的衣服，长度高的裙子是最差的自由选择。不要化妆，检查的前一天晚上睡觉要自由选择淋浴，无法浸阴道内部，更加不要用于任何化疗阴道病毒感染的药剂，或者润滑剂等，因为这样不会把不长时间分泌物和一些有可能利用切片检验到的潜在癌细胞盖住或掩饰，影响医生准确临床。迷信五：经期参与体育运动月经期间，轻微的运动，如跳远、田径、长跑、踢足球等不会所致或减轻月经期间的全身呼吸困难，甚至引发痛经和月经紊乱。

一些增腹压的力量性磨练，如田径、哑铃等也不应尽量避免，否则不会引发月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口正处于微开状态，细菌不易入侵宫腔，减少病毒感染的机会，引发各种妇科炎症，因此月经期间不应游泳。经期也不应参与比赛，以免因精神过度紧绷，造成内分泌紊乱而经常出现月经失调。

对于有相当严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最差停止体育运动。女性经期有哪些饮食忌宜在经期，女性朋友必须留意的饮食宜咎事项主要有以下几点：较少食寒性食物尽量少取食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期不应尽量避免或增加摄取，否则更容易导致痛经、月经不调等症状。较少食辛辣食物另外，爱吃甜的妹子要留意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，具有刺激性的食物，在月经期不应食用，因为这些食物有活血的功效，更容易造成痛经、经血过多等症状。

所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再行吃吧。较少不吃活血的食物还有一点必须留意的是，月经期间，特别是在是后期，应少不吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、红花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫长时间伤口，而不是剧痛好比。防止短路过凉食物此外，不应防止同时不吃太热、太凉等不会造成温度高差过于大的食物。

比如说，刚刚吃完火锅或烤肉就立刻不吃冰激凌，这就是十分错误的不道德。什要性刺激到子宫，要告诉，这个时候它是十分脆弱的。

宜喝加蜜热牛奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体心烦、睡眠中忧虑及情绪焦躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体呼吸困难。研究找到，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯特蜂蜜的热牛奶，可减轻或避免经期的种种呼吸困难。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具备减低腹痛、避免病毒感染、增加经血量的起到；蜂蜜中所不含的镁可冷静中枢神经，协助避免女性在经期中的紧绷情绪，减低心理压力。宜多吃鱼类由于不受内分泌激素变化的影响，不少女性经常出现经期抑郁症情绪。研究找到，常常不吃叁文鱼、沙丁鱼等含有ω-3脂肪酸的鱼类，可协助女性减轻抑郁症情绪或减少抑郁症的发病率。

因为这些鱼中含有的ω-3脂肪酸具备抗抑郁起到。减轻经期呼吸困难多不吃绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减低和避免痛经。这些矿物质还可以使人情绪放开，增加焦躁感觉。深绿色蔬菜还所含含有维生素K。

维生素K是炎症和避免过量发炎的必须物质之一。欧米珈-3脂肪酸人体中有一种物质取名为前列腺素，它类似于荷尔蒙的物质，参予了肌肉膨胀和痛经症状的产生机制。制止前列腺素黏液的其中一个有效地方法就是食用鲑鱼，核桃和亚麻籽。

因为这些食物都所含大量的欧米珈-3脂肪酸。一项1995年公布在《欧洲临床营养学杂志》研究中表明，饮食时喜好欧米珈-3脂肪酸食物的女性，比其他不常常食用该类物质的女性，月经来潮时经期呼吸困难症状较较少。

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