夏季养生要重视养阴液 护阳气

  本文摘要：慎居家徵精神 夏季自然界万物生长充沛，居家也不应随之不作适应性调节，如清晨那时候，洗漱后宜在室外清净处多散散步，排便新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。高温不易烦躁不安，常易动气责备，结果不会以热助热、火上加油。夏季道家要轻精神调摄，要学会维持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。 这样能超过院舍阳气，阴津见血之目的。自由选择参与绘画、钓鱼、书法、对局、种花等活动，有助修养性情，内心祥和。 轻午睡精运动 夏季日长夜短，睡眠中比较较少，加之呕吐多更容易疲惫。

慎居家徵精神　　夏季自然界万物生长充沛，居家也不应随之不作适应性调节，如清晨那时候，洗漱后宜在室外清净处多散散步，排便新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。高温不易烦躁不安，常易动气责备，结果不会以热助热、火上加油。夏季道家要轻精神调摄，要学会维持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。

这样能超过院舍阳气，阴津见血之目的。自由选择参与绘画、钓鱼、书法、对局、种花等活动，有助修养性情，内心祥和。　　轻午睡精运动　　夏季日长夜短，睡眠中比较较少，加之呕吐多更容易疲惫。

适度午睡，能养阴护阳，使大脑和全身获得放开，保持良好的精神状态和体力。午睡要留意卧室通风、炎热必要，睡觉时砖墙薄被防止受凉。适度运动有助调畅气血、水土保持阳气。

但运动无法过分轻微、大汗淋漓，汗多不易伤心秽，也折损阳气。最差自由选择一些重运动如打太极拳、散步、跑步等，运动早晚展开为欠佳。　　取食酸甜经常补液　　以低脂、较低盐、多维、酸甜居多，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早于、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能维持体内水钠新陈代谢均衡。

炎天时常常自由选择荷叶粥、酸梅汤之类，可清暑消渴，生津除忘。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可增进食欲，又能泄冷摄入。暑天气温低，不怯也要多喝白开水或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能溶解血液以防中风等。　　必贪凉咎生冷　　老年体弱多病，阳气不足者什贪凉。

夏季，空调、电扇不应开得过大过幸，呕吐后别立刻冲凉，否则不易因体温急剧下降而引发空调病或伤风感冒。不要在室外、走道处卧睡觉，否则不会受凉再次发生头痛。夏季雨量激增，雨后温度急剧下降时，必要添衣防止暑湿发烧。生冷之品易伤脾胃阳气，过食有可能再次发生痉挛性腹痛、呕吐、腹泻、头痛等。

　　经常消毒备好药　　夏季气温低，病菌交配迅速。室内要留意常常通风消毒，可必要倾倒消毒液，或用艾叶燃熏杀菌。夏季胃肠功能偏弱，抗病能力减少，热伤风、中暑、中风、呕吐、结膜炎、皮肤过敏、食物中毒等都是多发玻所以，夏季到来，家中不妨经常储藏一些退热、抗菌、防暑、驱蚊止痒之类药物。

高血压、心脏病患者还要备好急救药。夏季汗多皮肤病易发，自由选择艾叶、菖蒲等草药煮洗有防治起到。

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